Виды единоборств

Расписание тренировок можно посмотреть на сайте https://rcc-sport.ru/

Тренажерный зал

Тренажерный зал Академии единоборств РМК укомплектован современным оборудованием Technogym, которое используется в Олимпийских деревнях, начиная с 2000 года. Зал Академии разбит на несколько зон.

В силовой зоне размещены тренажеры для работы с гирями, гантелями и штангами, тренажеры, оборудованные системой контроля скорости, амплитуды движения и времени отдыха, а также все необходимые тренажеры для всех групп мышц. Кроме того, в зале установлен kinesis-тренажер, который позволяет выполнять традиционные силовые упражнения, даже если у спортсмена еще не отточена техника выполнения. Как правило, он используется для того, чтобы переходить от начальных движений к более сложным.

Кардио-зона экипирована беговыми дорожками, лестничными и эллиптическими кросс-тренажерами с возможностью выбора тренировочных программ.

EMS зона позволяет сочетать обычный тренировочный процесс с дополнительной стимуляцией мышц электрическими импульсами. Такой подход позволяет «включать» до 90% мышц тела, а активная часть тренировки длиться всего 20 минут и заканчивается лимфодренажным массажем. Тренировка проводится персонально со специалистом Академии единоборств РМК.

Кроме того, в тренажерном зале установлен инверсионный стол, который позволяет разгрузить позвоночник и вытянуть его после силовой тренировки.

Кроссфит

Кроссфит — одно из самых популярных направлений фитнеса, о котором в наше время знает каждый поклонник здорового образа жизни. Программа тренировок по кроссфиту в основном состоит из аэробных упражнений, которые направлены на развитие выносливости и силы.

Высокоинтенсивные тренировки также позволяют улучшить мышечный рельеф и снизить жировую прослойку тела. В тренировках применяются элементы легкой атлетики, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, гимнастики и других видов спорта. В качестве снарядов используются собственный вес, различные снаряды и оборудование - штанги, гантели, турники скакалки, гребные тренажеры, air-байки и так далее. В кроссфите существует множество программ, комплексов и упражнений, которые ориентированы на любой возраст и уровень подготовки.

Силовой экстрим

Силовой экстрим — вид спорта для тех, кому повседневные тренировки в тренажерном зале стали рутиной и не приносят прежнего удовлетворения.

В России силовой экстрим получил популярность в 2003 году, когда тяжелоатлет и шоумен Владимир Турчинский создал «Профессиональную лигу силового экстрима».

Упражнения в этом виде спорта выполняются с нестандартными снарядами: тяжелыми покрышками, бетонными шарами, железными бревнами, рамами с блинами и даже автомобилями. Благодаря таким тренировкам вы станете сильнее, увеличите мышечную массу, прокачаете выносливость и повысите переносимость боли.

Бокс

Бокс — основа всех ударных видов единоборств. В переводе с английского «бокс» означает «удар». Удары в боксе наносятся только сжатыми кулаками. И часто кулаки нацелены в голову противника, потому что прямое попадание в голову — самый короткий путь к нокауту, а значит — к победе.

Необходимо обладать мощной силой духа, чтобы снова и снова выходить на ринг и побеждать. Как и любой вид единоборств, бокс помимо развития скорости, реакции и выносливости, учит анализировать ситуацию, оценивать тактику противника и обстановку боя.

Для профессионального боксёра важны не только идеальная физическая форма и отработанная техника, важно и такое сложно определяемое качество, как бойцовский характер. Способность принимать постоянно изменяющиеся условия окружающей среды, оценивать обстановку, мобилизовать силы.

Это самый популярный вид единоборств по всему миру и первый по популярности в нашей стране. Традиционно российские боксёры признаются одними из сильнейших в мире

ММА

MMA называют самым зрелищным видом единоборств. Сегодня он является одним из самых быстро развивающихся и популярных видов боевых единоборств в мире.

Бойцы MMA используют весь доступный арсенал других стилей и техник: они наносят удары друг другу руками, локтями и ногами, проводят болевые и удушающие приемы.

Большое внимание на тренировках бойцов MMA уделяется технике и тактике ведения боя как в стойке, так и в партере. В стойке бой проходит по правилам тайского бокса с одной лишь разницей: боксёры муай-тай, переведя соперника в партер, останавливаются и вновь возвращаются в стойку, а бойцы MMA продолжают схватку в партере.

Бои MMA часто проходят на специальной площадке, которая называется клетка. Есть версия, что её придумали, чтобы сохранить равенство различных школ единоборств, не отдавая предпочтение рингу и боксёрам или татами и борцам. Тем не менее, бои проводятся как в клетке, так и на рингах.

Тайский бокс

«Поединок свободных» или «бой восьми конечностей» — эти определения тайского бокса можно воспринимать в самом прямом смысле. Спортсмены наносят друг другу удары руками, ногами, коленями и локтями, по современным правилам запрещены только удары головой и удары в пах.

Визитная карточка тайского бокса — клинч. Это общая для всех видов единоборств техника захвата и сдерживания противника, но в каждом виде есть свои нюансы. Тайские боксёры используют клинч, чтобы занять положение для максимально результативной атаки, установив превосходство над противником. Они захватывают шею или голову обеими руками, чтобы нанести быстрые, точные, резкие удары коленями и локтями. Так же широко используются различные скрутки и приёмы выведения противника из равновесия, но при этом борьбы в партере после падения на пол одного из соперников, не происходит, они возвращаются обратно в стойку и бой продолжается.

Спортсмены, в совершенстве владеющие этими приёмами, не только добиваются побед, но и превращают поединки по тайскому боксу в яркое и захватывающее зрелище.

Кикбоксинг

Популярный вид ударных единоборств, основанный на ударах руками и ногами на средней и дальней дистанции. Кикбоксёрам не разрешается бить коленом и наносить удары руками с разворотом, за исключением самого жёсткого вида кикбоксинга — К1.

Разновидности кикбоксинга отличаются силой воздействия на партнера в схватке: от лёгких ударов без применения силы, до жёстких комбинаций рук и ног. А также местом ударов по телу противника, углом разворота туловища при нанесении ударов, амплитудой и дистанцией от противника.

Основных видов в современном кикбоксинге четыре. Freestyle — жёсткий полноконтактный вид, к нему допускаются только мужчины. Семи-контакт, где спортсмены наносят точечные удары в небольшую зону поражения, установленную в правилах. Фул-контакт — самый распространенный вид с использованием практически всех видов ударов на любых дистанциях. Лайт-контакт — схож с фулконтактом, но у него другая цель — «построить» максимально длинную, точную цепь ударов.

Уже два десятилетия российские кикбоксеры и мужчины, и женщины ре- гулярно возвращаются с мировых соревнований с наградами высших достоинств.

Карате

Восточное единоборство из страны восходящего солнца, название которого переводится как «Пустая рука». В отличие от бросковых единоборств японского происхождения, таких как джиу-джитсу и дзюдо, карате построен на ударной технике.

Система защиты и нападения основана на точно нацеленных ударах руками и ногами в уязвимые места противника, а также захватах, бросках, подножках и подсечках. Отличительная особенность карате — отсутствие постоянного контакта между противниками. При этом перевод слова «карате» интерпретируют не только как рукопашный бой без использования оружия, но и в философском ключе, как «рука, свободная от злых намерений». Карате учит подавлять в себе гнев, быть спокойным и относиться с уважением к ближнему.

Кредо карате: «Не нападай первым». Спортсмены, практикующие карате, стремятся укрепить, сделать твердыми различные части тела: кулаки, кисти рук, стопы, колени, локти — при необходимой практике и тренировках они становятся оружием. При этом много времени уделяется отработке техники защиты, перемещений и нанесения ударов, за счет чего приобретаются навыки в парировании атак противника, в контратаках.

Бразильское джиу-джитсу

Запутанное происхождение названия не мешает этому виду борьбы завоёвывать внимание спортсменов на всех континентах земного шара. Основа бразильского джиу-джитсу — борьба в партере, удушающие и болевые приёмы.

Главный принцип этого вида единоборств в том, что человек, не обладающий выдающимися физическими данными, может защититься от более сильного противника и победить.

Основная задача схватки — перевести противника в партер с помощью захватов и бросков. При этом борцы джиу-джитсу одеты в кимоно и часть бросков происходит с помощью захвата одежды.

Далее в ход идёт арсенал болевых приёмов, базирующихся на создании рычага — обездвиживании конечности и давлении на неё. Приёмы удушения позволяют ослабить соперника из- за падения уровня кислорода в крови, вплоть до потери сознания. Чтобы прекратить воздействие, проигрывающий борец должен похлопать по полу или по противнику, показывая, что он сдается.

Последние несколько лет бразильское джиу-джитсу становится всё более популярным в России и наши спортсмены составляют достойную конкуренцию на мировых соревнованиях.

Грэпплинг

Грэпплинг — бросковый вид спортивного единоборства с упором на борьбу в партере. Объединяет в себе технические приёмы всех борцовских дисциплин.

Борцы в грэпплинге используют разные виды болевых и удушающих приёмов, с минимальными ограничениями — запрещены любые удары, захваты пальцев и давление на глаза. Борцы в грэпплинге свободны от ограничений, которые действуют в отдельных видах борьбы. В грэпплинге активно применяются удушающие техники, тогда как в самбо они запрещены. В дзюдо, например, борец может выиграть, бросив соперника на спину, в грэпплинге за те же действия присудят баллы, но поединок продолжится в партере до сдачи. В греко-римской и вольной борьбе туше, когда борец прижимает противника обеими лопатками к рабочей площадке ковра, приводит к победе, в грэпплинге, лежа на спине, можно продолжать применять и болевые, и удушающие приёмы.

Цель борца — закончить поединок досрочно, используя разрешённые приёмы.

Российские борцы всегда были в числе лучших в мире, и грэпплинг активно развивается в нашей стране.

Дзюдо

Дзюдо — название этого вида единоборств переводится как «мягкий путь», но не стоит обольщаться, в действиях борца дзюдо нет никакой мягкости.

В 1882 году мастер боевых искусств Дзигоро Кано открыл миру дзюдо, в основе которого лежало дзюдзютцу, включающее в себя множество стилей единоборств, которые в те времена были очень популярны в Стране восходящего солнца. Японец Кано соединил в дзюдо сразу три аспекта: философию, самооборону без оружия и вид спортивного единоборства.

Основа техники дзюдо — броски, болевые приемы руками, удушающие приемы и удержания в партере. Задача атакующего борца — выполнить бросок соперника на спину и в партере провести болевой, удушающий прием или удержание.

Дзюдо — единственное боевое искусство Востока, которое входит в программу Олимпийских игр.

Тхэквондо МФТ

Академия единоборств РМК находится по адресу: ул Шейнкмана 121а

Время работы: 7:00-24:00

Тел.: +7(343)271-55-88